#치매예방 #오메가3 #항산화 #비타민 #건강한식단 #뇌건강 #치매예방음식 #지중해식식단1 치매 예방에 좋은 음식 알아보기 치매는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 질병이에요. 그래서 우리는 치매 예방을 위해 어떤 음식을 먹어야 할지 고민하게 되죠. 오늘은 치매예방에좋은음식에 대해 알아보려고 해요. 다양한 연구 결과와 전문가의 의견을 바탕으로, 어떤 음식들이 우리의 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식1-1. 생선생선은 오메가-3 지방산이 풍부해서 뇌 건강에 아주 좋아요. 특히 연어, 고등어, 정어리 같은 기름진 생선이 추천돼요. 이 지방산은 뇌의 신경세포를 보호하고, 염증을 줄여줘서 치매 예방에 큰 도움이 된답니다.1-2. 아마씨와 치아씨드아마씨와 치아씨드는 식물성 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이죠. 이 두 가지 씨앗은 샐러드나 요거트에 넣어 먹기 좋고, .. 2024. 9. 11. 이전 1 다음
