단백질섭취1 기초대사량 늘리는 방법 10가지 기초대사량이란 우리 몸이 기본적인 생명 유지 활동을 하기 위해 소비하는 에너지 양을 말해요. 예를 들어, 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지를 말하는 거죠. 그런데 기초대사량이 높으면 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모하게 돼서 다이어트나 건강 관리에 아주 유리해요. 그래서 오늘은 기초대사량 늘리는 방법 10가지를 소개해볼게요.1. 규칙적인 운동가장 기본적인 방법은 규칙적인 운동이에요. 특히 근력 운동은 근육량을 늘려서 기초대사량을 높이는 데 효과적이에요. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하거든요. 주 3회 이상 꾸준히 근력 운동을 하면 몸이 더 많은 칼로리를 소모하게 돼요.2. 충분한 수면수면 부족은 기초대사량을 낮추는 주범이에요. 매일 7-8시간 정도의 충분한 수.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음
